JAK 2

Wejdź najpierw w tematy podwieszone o układaniu treningu/diety i wrzuć na forum, ktoś ewentualnie Ci to poprawi. Poza tym jest już wiele tematów na temat ćwiczenia brzucha. Wystarczy poszukać. "jednak może dwa razy na miesiąc wybiore się na siłke" jak masz być 2 razy w miesiącu to lepiej w ogóle odpuść

ja polecam takie coś na pewno będzie potrzebny z czasem plecak i jakieś obciążenie ale do tego później wrócimy twój plan będzie się składać z trzech prostych niby ćwiczeń pompki-klata przysiady na początek możesz na dwóch nogach z czasem na jednej)-nogi,plecy podciągania na drążku-bic,plecy tak w skrócie trzy proste ćwiczenia i tak na początku [...]

Uff..., troche tego naskrobałeś, aż trudno dojść co jest co, ale spróbuje 1. Kreatynę wraz z rybozą polecam zaraz po treningu. Dobrze by było dorzucić tam jakieś węglowdany, bo nie mi ich wcale w Twoim potreningowym posiłku. Proponuje chociaż carbo 2. Białko 0,5 godz. po przyjęciu powyższych suplementów 3. Ponieważ nie bardzi jest tam czas i [...]

Cześć Sławku! Mógłbyś opisać tutaj kilka takich przypadków w skrucie, nie każdy kupuje KiF, nie każdy słucha się takich gości jak Ja, lecz większośc przemyśli słowa takiego autorytetu w dziedzinie medycyny jak Ty... Już mam na myśli kilka osób którym odeśle link... Wiem że to nie ten post, ale tak w skrucie możew mógłbyś coś skrobnąć... No i mam [...]

Ja na siłowni mam coś takiego jak zegarek, a co do przerw to nie mam tak, o minęło 90 sek pora cwiczyć, nieraz mam 45 sekund a raz 2 minuty, sprawa indywidualna kiedy organizm jest gotowy.

nogi dzien po plecach to nie jest najlepszy pomysł. waga sie zawiesiła bo jesz za mało. sterydy tez ci nieweiele dadza bez diety, wlasciwie wtedy to juz dieta jest koniecznoscia. diety nikt tu nie uklada mozemy ocenic, ale generalnie mozesz zrobic jak 99% ludzi tu czyli: rano-jajka płatki mleko potem 2-3 posilki: mieson+ryz/ziemniaki/kasza po [...]

no z tym się zgadzam, Dana nie punktuje praktycznie nigdy walk a p******i, za każdym razem gdy Helwani się go pyta jak punktował walkę to ten albo nie pamięta albo mówi, że nie miał jak albo "he PROBABLY won 1st and 2nd round" tak samo z Hendricksem było, że niby wygrał ze 4 rundy czy wszystkie rundy i wyszło na to, że od tego czasu 2 raz walki [...]

j/w kwestia progresu, po takim czasie przerwy smialo 2-3 miechy na dogranym treningu i diecie powinno wszystko przebiegac wrecz ksiazkowo i efekty z tygodnia na tydzien powinny byc odnotowywane. a jak pojawi sie stagnacja wtedy mozna pomyslec o ewentualnej suplementacji;-) jasne, nikt obecnie nie zabroni ci skorzystac z kreatyny czy beta alaniny, [...]

PRzewaznie koktajle bialkowe sa lepiej wchlanialne niz tradycyjne jedzenie wiec tu granice zmienilbym do 45 minut przed snem TEXT ROKU "czy jak jem te metki to sie wiecej czeba jesc? bo ja to wogole niejem duzo , bo łeee , ale brat mi mowil ze jak bede jadl metki to musze do szkoly brac z 2 kromki chleba" "...A gdy byli na polu, [...]

Z tym wyliczaniem kalorii też nie do końca wiem 3x tygodniowo trening siłowy ca 2 H przerwy między seriami ca jedna minuta + rozgrzewka rozciąganie i co drugi trening albo brzuch albo 30 min stepowanie i kros praca pielęgniarz chodzenie w nocy od 3 do 5 km I jak to zakwalifikować jako mała inesywnośc czy średnia bo mała wchodzi mi 2600 kcal [...]

Wydawalo mi sie ze Lech mial walczyc w tym roku o miejsce gwarantujace udzial w europejskich pucharach.... daj boshe zeby spadli do 2 ligi jak nie umia wygrac z takimi lamusami

Witam.Jestem w 4 tyg cyklu. 500mg susty shree , 750mg bold ap, 400 mg masteron ap. libido w 3 tyg zmalalo,po doslownie parodniowej zwyzce, czuje ze mnie troche woda podlalo i ogolny mam teraz zastoj , zero przyrostow, waga stoi, brak porannej pompy {{:-( . Potrzebne sa jakies badania? jak tak to jakie, napiszcie prosze? Czuje sie po prostu [...]

Witam mam juz komplet wynikow badan: wynik min max estradiol < 10,0 pg/ml 11,00- 44,00 prolaktyna 12,52 ng/ml 3,46- 19,40 test wolny >100,00pg/ml 4,50-42,00 Wynik testa powyzej 100 (brak mozliwosci rozcienczenia, tak mi w lab. powiedziala) ...takze shree chyba ladnie dziala [...]

Dzięki za odpowiedzi. Najważniejszy dla mnie jest też balans we wszystkim. Nie jestem zawodowym sportowcem który z tego się utrzymuję i praktycznie ma czas na trening w ciągu dnia o dowolnej porze i nie jest przeszkodą zrobić ich 2. Myślę, że najpierw boks boks boks a potem jak organizm już przyzwyczai znowu się do mocnych treningów [...]

Ponoć początki na siłowni to wybuch kg w górę i efektów ale to u mnie się nie sprawdza. Byłem u trenera personalnego (nie żaden dzieciak z instagrama co jest trenerem na papierze). Plan mam wszystko ok. Tylko że ja mam naczyniaka limfatycznego w udzie od urodzenia. Więc trening nóg mocny odpada. Idę do lekarza w tym tyg po rezonansie i mam [...]

jak samopoczucie/libido ?? planujesz jakąś bąbkę teraz ?? Samopoczucie ok libido ok jajca ok redukuje i za około 2 tyg chce wejść na cykl test i t3 - pojawiły się jakieś białe kropki koło sutka

cabaser wychodzi z 4 razy taniej niż dosti, to nawet lepiej jak byś od razu kupił caba, a dosti nie wykupował, bo szkoda kwitu moim zdaniem. wykupiłem już chvj zakupie cabaser - prosiłem o dokładny wynik teścia zapłaciłem 2 x tyle a dostałem >100 czyli chvj a nie dokładny 100 to i tak chyba nie jest złe pozdrawiam i 3-maj się kolego

Miarą efektów nie jest masa ciala. Wklej nam jak zmieniały się obwody ciała w pomiarach rano na czczo co 1-2 tygodnie.

ja ma kablówę a nie mam takiego a on nie leci tak jak Carton network ??? że dla dzieci do 20 a później tmc??? albo minimax do 20 a później Hiper ??? >>>...::: The Matrix has you :::... http://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=57763 <<<

heheh ja tez caly czas to ogladam a jak nie patrze na telewizor to i tak leci ;P i jeszcze calkiem niezla muzyczka leci ale fkt jest faktem ze surfing nie jest jakos bardzo extrymalny (chyba ze na kilku metrowych falach ale tam rpzewaznie jest pokazywany taki na falach do 2 metrow tylko heheh :D ) Pannowac nad sobą - to najwyższa władza.